シックスパックへの道〜腹直筋徹底解説！腹筋の構造と鍛え方
プロが教える筋トレシリーズ！一般的に腹筋と呼ばれているの、正式名称ではない。腹筋というのは総称で、4つの筋肉に分けることができる。4つの筋肉それぞれが協力し合いながら力を発揮...
握力の鍛え方究極ガイド！ 効果的なトレーニング方法と日常での鍛え方
プロが教える筋トレシリーズ！握力とは、文字の通り、腕や指の筋肉を使い、手を握る力のことを指す。握力は、物をつかむ・物を持つなど、生活していくうえで欠かせないもの。また、スポ...
【1日5分トレーニング】RIZAPトレーナーが伝授！筋トレやダイエット「1日5分」トレーニングまとめ（美尻・美くびれ・美脚・シックスパックetc）
近年の健康志向の高まりから、24時間無人のフィットネスジムが増加傾向にある中、「トレーニングマシンの使い方がわからない」「運動はしたいが、鍛え方がわからない」という人も多いで...
「1日5分」トレーニングでバキバキの腹筋“シックスパック”を作るには？ RIZAPトレーナーが伝授「過度な筋トレなし、体脂肪率が重要」
近年の健康志向の高まりにより、気軽に通える24時間フィットネスジムには初心者も増えるなか、マシンの使い方やトレーニング方法に悩む人も多い。そこで、憧れの“バキバキのお腹＝シッ...
【美ボディ大会】元グラビアアイドル・庄司祐子、結婚・出産を経て実業家のいま 10キロ減量し美ボディ大会出場「現役時代よりキレイと言われる」
先ごろ、筋肉だけではない健康的なボディの美しさを競うコンテスト『ベストボディ・ジャパン（BBJ）』の日本大会が開催された。ミス・ベストボディ部門レディースクラスに出場した庄司...
群雄割拠の24時間無人ジムで問われるマナー、“暗黙のルール”は？ トレーナーに聞くNG行為と正しい利用の仕方
健康志向の高まりから24時間無人のフィットネス施設が増える中、器具の使い方やトレーニング方法に悩む初心者も多い。トレーニングマシンの長時間独占や「ガシャーン」と大きな音を立て...
「1日5分」トレーニングで“正月太り”を解消するには？ RIZAPトレーナーが伝授「下半身を鍛え代謝を高めることが重要」
新年を迎えたお正月気分が抜けない1月。温かい家の中で食べて寝ての休日を過ごし、“正月太り”に悩んでいる人もいるだろう。そこで、「1日たった5分のちょいトレ習慣」を掲げる「chocoZA...
「1日5分」トレーニングで菜々緒のような“美脚”を作るには？
近年の健康志向の高まりから、24時間無人のフィットネスジムが増加傾向にある中、「トレーニングマシンの使い方がわからない」「運動はしたいが、鍛え方がわからない」という人も多いで...
【美ボディ大会】海外生活で10キロ増量、帰国後フリーサイズの服が着られず減量を決意 美ボディ大会優勝者「大食いを克服し我慢できるようになった」
先ごろ、女性らしいボディラインと健康的な筋肉のついた身体の美しさを競うコンテスト『ベストボディ・ジャパン（BBJ）』の日本大会が開催された。ベストボディ・ジャパン（BBJ）部門の...
【美ボディ大会】「スタイルをからかわれて傷ついたことも…」グラビア界の至宝・奈月セナ、自慢の美尻で美ボディ大会優勝「精神的に明るくなれた」
先ごろ、女性らしいボディラインと健康的な筋肉のついた身体の美しさを競うコンテスト『ベストボディ・ジャパン（BBJ）』の日本大会が開催された。日本人離れしたグラマラスボディでグ...
プリッと上がった丸い“美尻”の作り方を現役トレーナーに聞く
近年の健康志向の高まりから、24時間無人のフィットネスジムが増加傾向にある中、「トレーニングマシンの使い方がわからない」「運動はしたいが、鍛え方がわからない」という人も多い...
腕の筋肉を徹底解説！効果的なトレーニング方法と日常でのケア
プロが教える筋トレシリーズ！腕の筋肉は、複数の筋肉から構成されているため、腕全体を鍛えるには様々なエクササイズを組み合わせて行う必要がある。 どの部分を強化したいかをしっか...
サイドレイズ完全ガイド：正しいやり方、効果、コツ、注意点を徹底解説！【プロが教える筋トレ】
プロが教える筋トレシリーズ！サイドレイズは、肩を鍛える代表的なエクササイズの一つだ。ここではサイドレイズを行うことによる効果を紹介する。
【産後ダイエット】隙間時間に効率よく、サクッと3分でできる”お腹痩せ”トレーニングを解説
出産の前後でもっとも変化するのが“骨盤の開き具合”です。妊娠中に徐々に開き始め、赤ちゃんが産道を通るときに最大まで開きます。骨盤のゆるみは、産後ダイエットをするときの「ポッコ...
女性下着メーカー社員、筋トレを通して変化したルッキズム観
昨年はフィットネス競技大会「SUMMER STYLE AWARD」で好成績を残し、今年は「JAPAN BODYBUILDING & FITNESS FEDERATION(JBBF)」に出場。最近はバラエティ番組で明るいキャラクターを披...
拡大する無人ジム、女性や高齢者の不安を払拭するDX推進 アプリがパーソナルトレーナーの時代に
無人ジムが急速に拡大の一途を辿り、いつでも人目を気にせず気軽に利用できる“無人”にメリットを感じる利用者は多い。一方で、女性や高齢者でも安心して施設使用するには、システムやデ...
【芸能人のダイエット・ビフォーアフターまとめ】峯岸みなみや菊地亜美、井上和香ら…10キロ超えも！RIZAPで激変した芸能人
「せっかくやるなら、驚かれたいし、ギャップを見せたい」と強い気持ちでトレーニングをスタートさせた峯岸みなみや菊地亜美、井上和香など、RIZAPで10キロ超えのダイエットに成功した...
【美ボディ大会】「丸く上がったお尻が自慢…」ボディメイクで低身長コンプレックスを克服した会社員「くびれがすごいと言われる」
先ごろ、健康的な筋肉と女性らしいボディラインの身体の美しさを競うコンテスト『ベストボディ・ジャパン（BBJ）』の日本大会が開催された。二の腕がコンプレックスという会社員の下田...
【美ボディ大会】「太りにくいのが悩みだった…」コンプレックスだったガリガリ体型を克服、女性らしいメリハリボディに
先ごろ、筋肉だけではない健康的なボディの美しさを競うコンテスト『ベストボディ・ジャパン（BBJ）』の日本大会が開催された。ホットヨガのインストラクターをしていた内装業の柳井ケ...
【美ボディ大会】「丸く上げたお尻が自慢」ボディメイクでコンプレックス克服、性格も激変「身体のラインが出る服を着られるように」
先ごろ、筋肉だけではない健康的なボディの美しさを競うコンテスト『ベストボディ・ジャパン（BBJ）』の日本大会が開催された。飲食店勤務の村松李紗さん（31）は、ボリュームがないお...