“炎上クイーン”西野未姫、バラエティーでの迷走・号泣の理由を激白「NOなんて言えない」
かつては、AKB48で「第二のまゆゆ（渡辺麻友）」と期待されていた西野未姫。だが、激太りとダイエットを繰り返しながら、2017年には卒業。その後はバラエティーを主軸に活動するものの...
【プロが教える筋トレ】筋肉痛の時の筋トレの効果は？筋トレは筋肉痛にならなければ意味がない？
今回は非常に興味深い筋肉と筋肉痛との関係について解説する。筋トレを初めて行ったときや、筋トレで追い込んだ翌日は筋肉痛が起こる人も多いだろう。筋肉痛の時にさらに筋トレをした場...
筋トレを行う時間と効果的な時間帯（朝・昼・夜）【プロが教える筋トレ】
1回の筋トレにどのくらいの時間をかけるのが効果的なのか。筋トレをするなら朝・昼・夜のいつが一番効果的なのか、そうした疑問をこの記事で解決。元トレーナーが筋トレメニューとスケ...
【プロが教える筋トレ】パンプアップとは？効果、やり方、持続時間について
トレーニングをしていると「パンプアップ」という言葉をよく耳にする。トレーニング後に筋肉が大きくなる現象を指す言葉だが、どういう原理で大きくなるのかはあまり知られていない。中...
筋トレは毎日してもいい？効果的な頻度と注意点【プロが教える筋トレ】
「筋トレは毎日やったほうが良いのか？」という疑問の答えがわかる！今回はトレーナー経験者が筋トレを効果的に行うための筋トレのタイミングや頻度と注意点について解説する。
【プロが教える筋トレ】カタボリックとは？原因と防ぎ方
トレーニングの話題でカタボリックが出てくる場合、筋肉の分解を意味するため、トレーニングをする人にとって嬉しい言葉ではない。この記事では元トレーナーの筆者が、カタボリックとい...
【プロが教える筋トレ】デッドリフトの効果とやり方
ベンチプレスやスクワットと並び、脂肪燃焼効果が高いトレーニングとして注目されているデッドリフト。一度に全身を鍛えられることから、ダイエットやボディメイクを目的とする人からも...
26キロ減量に成功した食べることが大好きな27歳会社員
「食べることが好きすぎる」という会社員のmasamo.さん（27）は、「痩せたら好きなもの食べよう」「いまがんばらないでいつがんばるんだ」と気持ちを強く持って食欲を押し殺し、体重69...
ダンベルを使った下半身の筋トレメニュー【プロが教える下半身の筋トレ】
ダンベルを使った下半身の筋トレメニューを解説。ダンベルを使ったエクササイズは、バーベルを使ったエクササイズやマシントレーニングよりも動作の自由度が高い。そのため、使い方次第...
【プロが教える筋トレ】ダンベルを使った上半身の筋トレメニュー
ダンベルを使った上半身の筋トレメニューを解説。一番悩んでしまうのが「どんなダンベルを使えばいいのか？」ということだろう。ダンベルと一言で言っても、素材も違えば形状も違う、そ...
炎上に屈しない40キロ減量成功者が語るSNSとの付き合い方
オンラインダイエットアドバイザーとして活動中のMartyさんは、1年半で40キロ減量に成功。自らのダイエット体験を赤裸々にSNSで発信している。誹謗中傷を受けながらも、顔出しをして...
40キロ減量成功者語る「男性から扱われ方が180度変わった」
1年半で40キロ減量に成功し、現在はオンラインダイエットアドバイザーとして活動中のMartyさん。ストレスが減り、ダイエットをして得をしたことはたくさんあると言う彼女が、メンタル面...
取引先の男性からアプローチも…半年で20キロ減量成功者のダイエット法
もともと体育会系で運動をしていたが、社会人になってから10キロ以上太ってしまったという会社員のmasamoさん（27）。その後20キロ減量に成功し、さらに結婚・出産を経て12キロの産後ダ...
【ベストボディジャパン BBJ】「お尻とくびれを見てほしい」美ボディ大会出場の大学生たち、コンテスト経験を活かした就職活動へ「自分のことを好きになれた」
先ごろ、筋肉だけではない健康的なボディの美しさ競うコンテスト『ベストボディ・ジャパン（以下BBJ）2020日本大会』が、神奈川・横須賀芸術劇場で開催された。全国各地の地方予選を勝...
「なで肩の下半身デブ…」“理想の自分”ではなかった医療事務女性が美ボディ大会出場で心身に変化「輝ける自分を見つける」
先ごろ、健康的なボディラインと筋肉美を競うコンテスト『ベストボディ・ジャパン（以下BBJ）2020日本大会』が神奈川・横須賀芸術劇場で開催された。今回初めて出場した医療事務の土居...
【ベストボディジャパン BBJ】「お尻をもっと大きくしたい」コンプレックスを克服した女子大生が美ボディ大会出場「自分のことを好きになれた」
先ごろ、健康的な肉体美を競うボディコンテスト『ベストボディ・ジャパン（以下BBJ）2020日本大会』が神奈川・横須賀芸術劇場・大劇場で開催された。スリムな体とスタイルの良さのほか...
【ベストボディジャパン BBJ】「石原さとみが憧れ」“アンサング・シンデレラ”を目指す薬剤師が美ボディ大会出場「自慢はお尻と背中」
先ごろ、しなやかなボディラインと健康的な筋肉美を競うコンテスト『ベストボディ・ジャパン（以下BBJ）2020日本大会』が、神奈川・横須賀芸術劇場で開催された。厳しい予選を勝ち抜き...
【ダイエットビフォーアフター】“人生最大のモテ期”到来…離婚を決意し1年半で40キロ減量に成功「毎月複数人に告白される」
オンラインダイエットアドバイザー＆公認妊活マイスターのMartyさんは、1年半で40キロのダイエットに成功。その後に離婚すると、それを知った知人や新しく出会った男性から猛アプローチ...
【ベストボディ・ジャパン BBJ】「細い脚とバランスの取れたカラダが自慢」夜の仕事で多忙なクラブホステスが美ボディ大会に出場「昼間に人前でカラダを見せたい」
先ごろ、筋肉美と健康的なボディラインを競うコンテスト『ベストボディ・ジャパン（以下BBJ）2020日本大会』が神奈川・横須賀芸術劇場で開催された。普段はクラブのホステスとして働く...
アミノ酸とは？効果、飲み方、おすすめのアミノ酸を紹介【プロが教えるプロテイン】
プロテインマイスターの筋肉タレント・ジャスティス岩倉がアミノ酸について解説。アミノ酸とは何か？アミノ酸の特徴、アミノ酸（BCAA）の効果的な飲み方について詳しく解説していく。