【ジャスティス岩倉の 筋にQ&A】Q.有酸素運動も行った方がいいのでしょうか？その場合、どの位やればよいでしょうか？
筋トレ、体づくりに関する素朴な疑問について、ベンチプレス200kgを挙げるプロテインマイスターのジャスティス岩倉さんがなんでも答えます！
【ジャスティス岩倉の 筋にQ&A】Q.筋トレ時は歯をくいしばった方がいいですか？
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【ジャスティス岩倉の 筋にQ&A】Q.BCAAやグルタミンなどのアミノ酸を飲んだほうが良いですか？
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【ジャスティス岩倉の 筋にQ&A】Q.プロテインを飲まなくても筋肉はつきますか？
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【プロが教える筋トレ】パンプアップとは？効果、やり方、持続時間について
トレーニングをしていると「パンプアップ」という言葉をよく耳にする。トレーニング後に筋肉が大きくなる現象を指す言葉だが、どういう原理で大きくなるのかはあまり知られていない。中...
筋トレは毎日してもいい？効果的な頻度と注意点【プロが教える筋トレ】
「筋トレは毎日やったほうが良いのか？」という疑問の答えがわかる！今回はトレーナー経験者が筋トレを効果的に行うための筋トレのタイミングや頻度と注意点について解説する。
【プロが教える筋トレ】カタボリックとは？原因と防ぎ方
トレーニングの話題でカタボリックが出てくる場合、筋肉の分解を意味するため、トレーニングをする人にとって嬉しい言葉ではない。この記事では元トレーナーの筆者が、カタボリックとい...
【ジャスティス岩倉の 筋にQ&A】Q.毎日同じところを筋トレするのはよくないですか？
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【ジャスティス岩倉の 筋にQ&A】Q.筋肉をつけたい場合、お酒は悪い影響がありますか？
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【ジャスティス岩倉の 筋にQ&A】Q.腕立て、腹筋など回数はどのくらいがよいですか？
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【ジャスティス岩倉の 筋にQ&A】Q.筋トレをすると風邪をひきやすいですか？
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【ジャスティス岩倉の 筋にQ&A】Q.1回のトレーニングの時間はどのくらいが良いですか？
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【プロが教える筋トレ】デッドリフトの効果とやり方
ベンチプレスやスクワットと並び、脂肪燃焼効果が高いトレーニングとして注目されているデッドリフト。一度に全身を鍛えられることから、ダイエットやボディメイクを目的とする人からも...
【ジャスティス岩倉の 筋にQ&A】Q.脂肪がないと筋肉は大きくなりませんか？
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【ジャスティス岩倉の 筋にQ&A】Q.植物性のたんぱく質だけでも筋肉はつきますか？
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【ジャスティス岩倉の 筋にQ&A】Q.体重を増やすためにプロテインを飲むのは効果がありますか？
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【ジャスティス岩倉の 筋にQ&A】Q.筋トレを朝行っても筋肉はつきますか？
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【ジャスティス岩倉の 筋にQ&A】Q.筋トレをしたらストレッチはしたほうが良いですか？
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ダンベルを使った下半身の筋トレメニュー【プロが教える下半身の筋トレ】
ダンベルを使った下半身の筋トレメニューを解説。ダンベルを使ったエクササイズは、バーベルを使ったエクササイズやマシントレーニングよりも動作の自由度が高い。そのため、使い方次第...
【プロが教える筋トレ】ダンベルを使った上半身の筋トレメニュー
ダンベルを使った上半身の筋トレメニューを解説。一番悩んでしまうのが「どんなダンベルを使えばいいのか？」ということだろう。ダンベルと一言で言っても、素材も違えば形状も違う、そ...